很多人常以愛之名行傷害之實。很多人會說：「因為我愛你，所以……。」可是父母看不到小孩子不開心，情人看不到對方的難過，這種愛是武器，作為勒索對方的工具。真正的愛是不傷害，沒有人會因為你的愛而傷心難過。不傷害除了身體上的，也包括心理上的，最徹底的是連一點傷害對方的念頭也沒有。念頭是最重要的，如果動機目的是好的，結果就是好的。外科醫生跟殺人犯同樣用刀子在人身上劃來劃去，但是一個是為了救人，另一個是為了傷人，所以看似同樣的行為會因為不同的目的產生不同的結果。
不傷害的實施對象，除了別人跟萬事萬物，很重要的也包括自己。好好對待自己的身體，觀照自己的情緒，健康嗎?開心嗎?是否好好吃飯睡覺了?是否適度活動身體了?是否適度休息了?是否真誠的笑了?如果沒有，是什麼奪走了你的開心?是什麼讓你疲累不堪?很多時候我們會歸咎給其他人或事物，但那是你將控制權交出去的。其他人可能會對你做出傷害的行為，但是我們是有能力可以保護自己不因此而受傷的。我們不做出傷害別人的行為，但也不讓別人傷害自己。