2020年10月12日 星期一

筋膜訓練的六大原則

以下內容大部分翻譯自Fascial FitnessFascia oriented training for bodywork and movement therapies

這是作者Divo G. MüllerRobert Schleip20113月發表於Terra Rosa e-magazine, Issue no. 7的文章,內容是關於以筋膜為主的身體訓練及動作治療。

一開始文章先提到足球選手的小腿抽筋、網球明星的膝蓋問題或短跑選手的阿基里斯腱拉傷等的源頭,大多不是因為肌肉或骨頭的問題,而是與韌帶、肌腱、關節囊等連接的組織有關。

針對筋膜網絡的訓練,可能對運動員、舞者或其他人都相當重要。如果一個人的筋膜受到良好的訓練,有極佳的彈性(應該要包含延展性跟回彈力),除了動作表現會比較好,也比較不容易受傷。但是現在(2011)的運動訓練多著重於肌肉力量及心血管調整。皮拉提斯、瑜珈、綿延流動技法(Continuum Movement)[1]、太極、氣功、武術等練習已經有考慮到連結的組織網絡了。

筋膜的重要性雖然有被特別討論,但是這些現代的筋膜研究並沒有普遍被運用在動作練習中。這篇文章就是要說明如何將這些筋膜研究成果變成實用的訓練計畫。希望鼓勵按摩師、身體工作者、動作治療者及運動訓練員,將這些原則應用於他們的專業領域。

2020年1月2日 星期四

新生兒髖關節檢查

前陣子帶寶寶去竹北的台兒做新生兒健檢,其中一項是髖關節超音波檢查,通常出生後還在嬰兒室時小兒科醫生就會進行髖關節的徒手篩檢,滿月後寶寶回小兒科打預防針時也會再徒手檢查。出生後三個月內,是治療新生兒先天性髖關節發育不良的黃金期,此時治療,方法最容易且效果最好。若超過三個月才發現異常,則可能需包石膏或開刀,並且進行長期的復健追蹤。