不縱欲是判別需要與想要的練習，如果口渴了，需要的是水而不是飲料。各種上癮症深層的源頭來自於不滿足，為填補匱乏而寄託於過度的消費、暴飲暴食、忙碌的工作或是其他的方式，因為有所渴求，無法安於現狀，所以產生無止境的追求。面對欲望的態度應該是有節制，不壓抑也不過度。
有欲望是正常的，欲望產生動力。不要讓想要的超過自己能負荷的能力，就不會產生問題。判斷優先順序也很重要，什麼都急著要的話，反而什麼都無法好好享受。依著順序，一一完成滿足。拖延策略可以幫助判別什麼是真正需要的，還是只是當下衝動想要的。
註.Tiwariji老師特別提醒吃什麼很重要，吃進身體的東西會影響你很多。
(雖然大多時候我們並沒有敏銳到可以覺察到這些變化)
有欲望是正常的，欲望產生動力。不要讓想要的超過自己能負荷的能力，就不會產生問題。判斷優先順序也很重要，什麼都急著要的話，反而什麼都無法好好享受。依著順序，一一完成滿足。拖延策略可以幫助判別什麼是真正需要的，還是只是當下衝動想要的。
註.Tiwariji老師特別提醒吃什麼很重要，吃進身體的東西會影響你很多。
(雖然大多時候我們並沒有敏銳到可以覺察到這些變化)