生產計劃
因為出現了意料之外的變因，使得生產計劃跟預期有些不同，加上產後傷口的不適，一度讓我很阿雜，轉化這個不舒服的情緒的方法是將這次生產的過程記錄下來，並且思考下一胎的優化策略。
發完這篇覺得人生又可以很開朗（結案報告寫完），也可以用感謝的心態來看待過程中所有發生的事及遇到的人。
雖然希望有愉快的生產經驗，但也希望平安。做了再多的生產準備跟計劃，都還是可能發生不在預期內的情況，因此事前就找到信任的醫師，並且信任他當下為自己做的專業決定跟處置，也可以減少因為不如預期而產生的產後情緒低落。
因為出現了意料之外的變因，使得生產計劃跟預期有些不同，加上產後傷口的不適，一度讓我很阿雜，轉化這個不舒服的情緒的方法是將這次生產的過程記錄下來，並且思考下一胎的優化策略。
發完這篇覺得人生又可以很開朗（結案報告寫完），也可以用感謝的心態來看待過程中所有發生的事及遇到的人。
雖然希望有愉快的生產經驗，但也希望平安。做了再多的生產準備跟計劃，都還是可能發生不在預期內的情況，因此事前就找到信任的醫師，並且信任他當下為自己做的專業決定跟處置，也可以減少因為不如預期而產生的產後情緒低落。
單人待產房/樂得兒房
育禾的單人待產房跟產後病房真的很舒適，有獨自的衛浴設備，病房內還有冷熱水飲水機，如果未來在新竹考慮要在醫院或診所生產，還是會優先考慮育禾。只是入院時沒有覺得非要樂得兒房不可，但經過這次經驗，深刻感受到待產、生產、產後如果可以在同一張床不用移動的話，對產婦來說真的會友善很多。
生產球
直立姿勢有助於產程進展，坐在球上也真的比平躺舒服多了，至少腰不會那麼酸，雖然比較強烈的宮縮來臨時，也是只能坐在球上手撐著床邊休息。
沖冷熱水或泡澡
淋浴或泡溫水也有助於減痛，產後才想到可以沖熱水幫忙放鬆啊！居然當下沒想到，上廁所看到淋浴間的反應居然是誰會在這裡洗澡。如果有專業陪產員的話，她應該會提醒這點。
生產的用力方式
護理師教的用力方式是，覺得宮縮來的時候吸氣鼓出肚子，然後邊抬頭看肚子邊像滑船一樣拉住把手，閉氣用力數到十，然後再放鬆吐氣休息，等待下一次的宮縮來臨，用力時大腿不要往內夾，還說要不痛就是趕快生出來。會在旁邊下口令，幫忙數憋氣的一到十。
只是她開始數的一跟我開始閉氣的一不一定是同步的，所以有時我不到十就閉不住，試了幾次之後，看到鼓出來的肚子在閉氣最後的幾秒鐘，出現自然地從兩側往內壓，就像有雙透明的手，掌心相對、大拇指朝上、靠小指頭那側貼在肚皮預備凸起的地方，往中間擠壓，讓鼓出的肚子變得更窄長。發現這個現象後，我決定不再理會護理師的數數，以自己的感覺為主，等待每次自然往中間擠壓的力量結束後才吐氣放鬆。
可是腹部鼓起用力的瞬間，連骨盆底都是緊繃的，根本無法讓會陰放鬆開展，後來會陰應該是有裂到接近肛門處，因為感覺左後側會陰部被縫合時，有縫到接近肛門的地方。(但寶寶才2630克，頭圍32.5公分呀T^T)
之前做的產前功課，都是建議不要閉氣用力了，只是一開始想說先照她教的試試看感覺，後來想要比較吐氣用力時，就被命令不要吐氣也不可以發出聲音，不然力量會散掉，在這個部分產後好幾次都非常後悔當場沒有請她停止下口令，讓我自己去感覺身體何時該用力。
也許對某些人來說，閉氣用力可能很有效，但是核心肌群強壯的人，可能不建議用這種方式。
陪產者
老公跟著上產前課程真的滿好的，我需要什麼協助或是情緒比較不好時，他都有心理準備了，也能處理的很好。事前有跟他好好聊過生產計劃書，所以在護理師要推肚子時，他有出聲幫忙擋掉這個。
專業陪產員
有猶豫過要不要請陪產員，但是因為已經有做了功課，老公也陪著上了產前課程，最後決定靠自己看看會怎麼樣。後來發現還是有沒準備到的部分，例如產後該注意的事項，也沒料過會有會陰血腫，對於親餵刺激宮縮的疼痛也沒有心理準備，還有不小心先喝了保久乳再吃藥，可能也因此影響了止痛藥的效果。
千金難買早知道
1. 產後若是會陰部有傷口請乖乖躺好。
2. 吃藥前後不要馬上喝牛奶，以免影響藥效發揮。
3. 親餵會刺激產後宮縮，產後宮縮的痛原來沒有比待產時輕鬆。
4. 護理師出乎意料成為影響生產計劃的最大的變因。
下一胎優化生產經驗的方向
未來生產如果產檢過程評估都沒問題的話，考慮：
1. 嘗試由助產士接生或是請專業陪產員。→從待產到產後的一段時間，都有專業人員全程在旁確認產婦狀況。
2. 嘗試水中生產。→看看能否減少會陰撕裂傷。
3. 憑自己的感覺去用力。→同上，看看能否減少會陰撕裂傷。
4. 事前準備好喜歡的音樂跟精油。→分散宮縮不適的注意力。
5. 避免在後期做劈腿等動作。→希望可以避免先破水。
6. 嘗試結構調整或是懷孕後期多油浴按摩。→看看能否減少宮縮時引發的不適。
7. 提醒老公也要先準備好自己的陪產包，例如食物跟換洗衣物。→可以無需陪產中途還跑去買東西跟減少來回奔波。
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