產後心得

生產計劃
因為出現了意料之外的變因，使得生產計劃跟預期有些不同，加上產後傷口的不適，一度讓我很阿雜，轉化這個不舒服的情緒的方法是將這次生產的過程記錄下來，並且思考下一胎的優化策略。

發完這篇覺得人生又可以很開朗（結案報告寫完），也可以用感謝的心態來看待過程中所有發生的事及遇到的人。

雖然希望有愉快的生產經驗，但也希望平安。做了再多的生產準備跟計劃，都還是可能發生不在預期內的情況，因此事前就找到信任的醫師，並且信任他當下為自己做的專業決定跟處置，也可以減少因為不如預期而產生的產後情緒低落。

單人待產房/樂得兒房

育禾的單人待產房跟產後病房真的很舒適，有獨自的衛浴設備，病房內還有冷熱水飲水機，如果未來在新竹考慮要在醫院或診所生產，還是會優先考慮育禾。只是入院時沒有覺得非要樂得兒房不可，但經過這次經驗，深刻感受到待產、生產、產後如果可以在同一張床不用移動的話，對產婦來說真的會友善很多。

落落長的待產生產過程

預產日期｜10/21

生產日期｜10/16（2:45在家破水，22:30左右進產房，23:17陰道生產）

生產醫院｜育禾婦幼診所

接生醫師｜蘇河仰醫師

胎兒大小｜2630公克（產檢預估2607克）

胎兒體型∣頭圍32.5，胸圍31，身高45

沒剃毛

沒灌腸

沒打減痛

有打點滴跟抗生素

有剪會陰及縫合

 [10/4產檢]發現這兩周寶寶只長200多公克，所以現在才2500多，剛剛好達標的狀態。媽媽睡很多，但一天只吃兩餐對供應寶寶吸收營養看來是不太夠的。自從後期慢慢放課，活動量下降，加上宮底往上，食慾也跟著受到影響。身體直立時經常感覺肚子是硬硬的。

[產前哺乳諮詢]

聯絡了蓋亞在新竹配合的其中一位夥伴，安德維拉孕產工作室，除了哺乳諮詢，也有提供陪產服務。需要預約產前的哺乳諮詢，主要是因為資訊真的太多，之前除了看書跟網路的教學影片，也有朋友的經驗分享，但對打算餵母乳的新手媽媽來說，真的很需要一個簡單的基本指南。

上課當天安德維拉孕產工作室的嘉莉跟碧珠都來了，在兩個小時的課程中重點學到

1.三種基本哺餵法姿勢的學習
2.正確的含乳技巧，錯誤時要如何退出重來
3.認識新生兒尋乳的過程
4.對新生兒食量跟便便的基本認識

[孕期紀錄] 蓋亞產前課程

會知道蓋亞是因為選擇居家生產的孕婦學員推薦的，她除了請助產士在家生產，也另外再找了蓋亞的陪產員。看到蓋亞有8小時的產前課程時，著實很好奇怎麼可以上這麼久，所以就預約了8月底的周末，打算連續兩天將課程上完。

不過人算不如天算，講師因為臨時需要陪產所以一連延了兩周，最後我們決定把握一個下午挑兩個我最有興趣的主題作為產前衝刺。完整的蓋亞產前教育主要有五個主題

[孕期紀錄] 13-32W

這個時期開始，先前的身體不適可能會漸漸好轉，不過因為已經休息或暫停一陣子，要恢復瑜珈練習時請不要心急，先從溫和的練習開始，視身體的感覺調整強度跟動作，不壓肚子是基本的，前彎跟扭轉注意是否保留了空間給肚子，減少壓迫。

沒有不能練核心，深層的內核心肌群腹橫肌、多裂肌、骨盆底肌群是孕婦最棒的、最自然的托腹帶了，當這些肌群足夠穩定時，可以妥善的支撐寶寶跟羊水的重量，減輕腰痠背痛的困擾，練習時注意肚子不要持續感覺緊繃，讓寶寶不開心你也會不開心的。

我只有受孕第一周剛好遇到農曆連假休息沒教課，約32周以前都維持教課跟排練的頻率，只是會注意調整示範的動作。 懷孕中期我出現過的困擾有：