書名的原文是Freedom from Stress：A Holistic Approach，明明沒出現瑜珈但是中文書名卻翻成了瑜珈減壓療法，不過看完後發現它的確是從傳統瑜珈療癒的觀點出發。雖然是今年（2018年）的新書，但是英文初版其實是1981年。
作者Phil Nuernberger是心理諮詢博士，自1969年就跟隨Swami Rama學習，深入研究身心關係。是私人諮詢公司「Mind Resource Technologies, Inc.」的總裁，並經常在壓力、創意及人類潛能發展的座談會上擔任講師，同時也是《The Quiet Mind, The Theory and
Practice of Meditation》、《Psychology East and West》、《Meditational Therapy》等書的共同作者。
作者主張解除壓力的第一步是取得知識，瞭解壓力是什麼，我們如何製造壓力，它是如何被維持在我們的心靈和身體裡，然後就會知道怎麼去避開問題。因此書中的第一部分以科學的觀點介紹了壓力的源頭，第二部分則是說明如何透過飲食與運動、呼吸、冥想等方法從壓力中解脫。