戰士式這個動作，很容易忽略後腿，總是習慣將大部分的注意力放在前方的那條腿，或是急著把手舉高。提醒自己感覺後腿往下紮根的力量，前後平衡、下盤穩定，再去找往上延伸的力量，像一棵樹，樹根長好長滿，怎麼被動搖也不怕。從這麼簡單的基礎讓自己好好站穩，就可以延伸許多動作變化。
原理不難，只是容易忘記，所以時常需要練習，有許多幫忙加強後腳往下踩的方法，推牆或互推只是其中一種。如果力量可以很好的被傳送，手推的力氣越大，後腳的感覺也會更多，甚至可以將前腳離地。
不過有趣的是，牆是固定不動的對象，推牆時只需專心跟自己工作；互推的時候，誰輸誰贏從結果來看，都是輸了，因為雙方是合作的關係，這不是競力的比賽。
合作是需要感受對方給的力道，還要考慮他是否承受的了，然後隨時做出調整與回應，才可能達到平衡。若是有一方先軟弱退縮或用力過度，就會失去平衡，所以彼此都需要有恰當的空間，各自才能好好發展。
無法與人好好合作時，回到推牆壁的練習，只是可以先暫時把焦點回來自己身上更多，不斷練習，再將這份覺知與更熟練調整力量與技巧的自己帶回到兩個人的版本。
面對生活也是，在瑜珈墊上的練習很安全，因為只有一個人，只要注意自己就好，可是離開墊子後，變因增加了，就算把自己練得再好，還是會因為許多新的挑戰而受到波動。如果可以帶著墊子上的那份覺知來看待挑戰，清楚看見發生了些什麼、冷靜思考如何應對，面對新的狀況就不會老是慌慌張張。