[推薦書] 人不必活得腰酸背痛：痠痛檢測、按摩、伸展、運動保健全書

之前經由朋友推薦，找到向志超物理治療師的個人工作室，他的主要專長是運動治療、骨科物理徒手治療、運動傷害徒手治療與肌肉骨骼疼痛處理。當時沒有特別不舒服，只是身體難免會有些小小的老毛病，想要在去印度學校進修之前，做個全身性的檢測，參考物理治療師的專業，看看自己的瑜珈練習有沒有需要注意或調整的地方。 

體位法 VS. 333運動原則

瑜珈給人的刻板印象大概是劈腿、腳掛在頭上、倒立之類的畫面，的確有不少練習需要把身體折成鮮少會出現在日常生活中的姿態，但在Kaivalyadhama瑜珈學院的傳承中，這些體位法的原始目的是為了身體健康。

很多研究都證實也呼籲保持適當的運動有益身心健康，隨著科學的進步與資訊的傳播，也發展出越來越多提升體能的運動項目與練習建議。不過瑜珈的練習似乎不符合「333原則」的定義，也就是1週做3次，每次30分鐘，每分鐘心跳達130下以上的運動，以增強心肺耐力。