之前經由朋友推薦，找到向志超物理治療師的個人工作室，他的主要專長是運動治療、骨科物理徒手治療、運動傷害徒手治療與肌肉骨骼疼痛處理。當時沒有特別不舒服，只是身體難免會有些小小的老毛病，想要在去印度學校進修之前，做個全身性的檢測，參考物理治療師的專業，看看自己的瑜珈練習有沒有需要注意或調整的地方。
隔年6、7月，參加了他的研習〈瑜珈解剖列車—活用肌筋膜理論與實務〉，課程的學科部分做了《解剖列車—針對徒手及動作治療師的肌筋膜經線》的導讀，這本書讓我重新建立一個看待身體的觀點，後來也因此稍微調整了瑜珈課程設計。雖然書的內容很豐富，封底寫適合所有程度的讀者，但是若非有這方面專業知識背景的人，可能不太容易消化內容，而且我光是要順暢的閱讀文字就已經很吃力了。
後來向治療師綜合多年的實務經驗，依照現代人常見的問題，寫了《人不必活得腰酸背痛：痠痛檢測、按摩、伸展、運動保健全書》，透過這本書，他希望分享的概念是：
「身體的大部分問題的問題，都是我們自身使用不當造成的，而身體是我們最好的導師，它傳遞給我們各種訊息和建議，只要能學會傾聽並覺察身體告訴我們的話語，恢復良好的生活作息和運動方式，讓你的肌肉、關節回到平衡的狀態，那些困擾你的酸痛問題都可能因此有所改善。」(頁4)
其實去年8月剛出的時候就拿到這本書了，但是因為動作示範的人是我，在閱讀的時候實在覺得很干擾，所以一直被擺在書架上，直到10月才認真看書。因為當時在新竹舞次方的團訓課中要帶學員做身心覺察，參考了書中的檢測步驟，讓大家可以判別目前關節與肌肉是否在正常範圍、哪些部位隱藏了問題。
「梳頭、抓背、舉手、蹲下都是生活中常見的動作，如果你無法自然做出這些日常動作，或是在動作時感覺有些窒礙難受，代表肌肉和關節已經出毛病了。
剛開始可能只是些小問題，看似不影響生活，但如果置之不理，三、五年內便會逐漸生出病況，或者容易拉傷、扭傷，或者累積成習慣性的痠痛。而且，當人在活動度不良的狀況下鍛鍊肌肉或運動時，更容易受傷。
人體肌肉在姿勢不良或是使用不當時，會出現代償動作。這是一種身體保護機制，為了確保身體能夠如常活動，即使姿勢不良，或部分肌肉無法正常運作，人體本身也會自然調整其他肌肉去協助、進行行動，但也因為如此，容易讓人養成錯誤姿勢的壞習慣。
一般人很難覺察身體的代償動作，所以一旦身體習慣了錯誤姿勢，便很難自覺調整。然而長久如此，錯誤的代償動作會造成部分肌肉負擔過重，而原有的某些肌肉卻因缺乏活動而失去力量。一旦肌肉無法平衡，保護的關節就會隨之受損，容易發炎、緊繃，甚至壓迫神經。」(頁19~20)
覺得上面這個觀念是在太重要的，所以放上來。其他檢測、伸展、按摩、運動的細節還是請去看書吧。除了紙本，也有電子書的版本！如果有出版社的人看到的話，在此順便拜託各位可以增加電子書的購買選項，有時候不是不願意買書，可是想到搬家跟攜帶的麻煩就真的會多想兩秒鐘啊。
