筋膜訓練的六大原則

以下內容大部分翻譯自Fascial Fitness：Fascia oriented training for bodywork and movement therapies

這是作者Divo G. Müller跟Robert Schleip在2011年3月發表於Terra Rosa e-magazine, Issue no. 7的文章，內容是關於以筋膜為主的身體訓練及動作治療。

一開始文章先提到足球選手的小腿抽筋、網球明星的膝蓋問題或短跑選手的阿基里斯腱拉傷等的源頭，大多不是因為肌肉或骨頭的問題，而是與韌帶、肌腱、關節囊等連接的組織有關。

針對筋膜網絡的訓練，可能對運動員、舞者或其他人都相當重要。如果一個人的筋膜受到良好的訓練，有極佳的彈性(應該要包含延展性跟回彈力)，除了動作表現會比較好，也比較不容易受傷。但是現在(2011年)的運動訓練多著重於肌肉力量及心血管調整。皮拉提斯、瑜珈、綿延流動技法(Continuum Movement)[1]、太極、氣功、武術等練習已經有考慮到連結的組織網絡了。

筋膜的重要性雖然有被特別討論，但是這些現代的筋膜研究並沒有普遍被運用在動作練習中。這篇文章就是要說明如何將這些筋膜研究成果變成實用的訓練計畫。希望鼓勵按摩師、身體工作者、動作治療者及運動訓練員，將這些原則應用於他們的專業領域。

新生兒髖關節檢查

前陣子帶寶寶去竹北的台兒做新生兒健檢，其中一項是髖關節超音波檢查，通常出生後還在嬰兒室時小兒科醫生就會進行髖關節的徒手篩檢，滿月後寶寶回小兒科打預防針時也會再徒手檢查。出生後三個月內，是治療新生兒先天性髖關節發育不良的黃金期，此時治療，方法最容易且效果最好。若超過三個月才發現異常，則可能需包石膏或開刀，並且進行長期的復健追蹤。

產後心得

生產計劃
因為出現了意料之外的變因，使得生產計劃跟預期有些不同，加上產後傷口的不適，一度讓我很阿雜，轉化這個不舒服的情緒的方法是將這次生產的過程記錄下來，並且思考下一胎的優化策略。

發完這篇覺得人生又可以很開朗（結案報告寫完），也可以用感謝的心態來看待過程中所有發生的事及遇到的人。

雖然希望有愉快的生產經驗，但也希望平安。做了再多的生產準備跟計劃，都還是可能發生不在預期內的情況，因此事前就找到信任的醫師，並且信任他當下為自己做的專業決定跟處置，也可以減少因為不如預期而產生的產後情緒低落。

單人待產房/樂得兒房

育禾的單人待產房跟產後病房真的很舒適，有獨自的衛浴設備，病房內還有冷熱水飲水機，如果未來在新竹考慮要在醫院或診所生產，還是會優先考慮育禾。只是入院時沒有覺得非要樂得兒房不可，但經過這次經驗，深刻感受到待產、生產、產後如果可以在同一張床不用移動的話，對產婦來說真的會友善很多。

落落長的待產生產過程

預產日期｜10/21

生產日期｜10/16（2:45在家破水，22:30左右進產房，23:17陰道生產）

生產醫院｜育禾婦幼診所

接生醫師｜蘇河仰醫師

胎兒大小｜2630公克（產檢預估2607克）

胎兒體型∣頭圍32.5，胸圍31，身高45

沒剃毛

沒灌腸

沒打減痛

有打點滴跟抗生素

有剪會陰及縫合

 [10/4產檢]發現這兩周寶寶只長200多公克，所以現在才2500多，剛剛好達標的狀態。媽媽睡很多，但一天只吃兩餐對供應寶寶吸收營養看來是不太夠的。自從後期慢慢放課，活動量下降，加上宮底往上，食慾也跟著受到影響。身體直立時經常感覺肚子是硬硬的。

[產前哺乳諮詢]

聯絡了蓋亞在新竹配合的其中一位夥伴，安德維拉孕產工作室，除了哺乳諮詢，也有提供陪產服務。需要預約產前的哺乳諮詢，主要是因為資訊真的太多，之前除了看書跟網路的教學影片，也有朋友的經驗分享，但對打算餵母乳的新手媽媽來說，真的很需要一個簡單的基本指南。

上課當天安德維拉孕產工作室的嘉莉跟碧珠都來了，在兩個小時的課程中重點學到

1.三種基本哺餵法姿勢的學習
2.正確的含乳技巧，錯誤時要如何退出重來
3.認識新生兒尋乳的過程
4.對新生兒食量跟便便的基本認識