在帕坦加利的《瑜珈經》中提到OM[2]是神[3]—無限的快樂意識[4]的象徵與代表音[5]。以冥想著OM的意義來持誦OM[6]，可以幫助練習者理解自己的本質與那純粹快樂的意識[7]是相同的。這個梵唱也可以幫助克服在了解自我的路途上，因為分心而導致的所有障礙[8]。
持誦OM時可以有三種方式，分別是：大聲唱誦(梵文Vaikhari Japa)、小聲低語(梵文Upanshu Japa)以及在心裡持誦(梵文Manasa Japa)。在剛開始的階段，最好大聲地唱出來，這樣的方式可以學習如何發音。當練習了足夠時間，習慣了之後，應該開始改用小聲柔和的低語方式。最終要學習在心裡用默念的方式唱誦。由於這需要持續保持內在的覺察，如果能夠做到的話，可視為成就的達成。在心裡持誦時，如果內在的專注力不夠時，經常會導致睡著。因此，每當初學者內在專注動搖時，最好大聲唱出來。
音節OM由A、U、M三個字組成，A和U一起發音就變成O。從靈性觀點來看，當唱誦OM時，O的發音應該較短，約三秒鐘，M的音則要盡可能的拉長。先深呼吸，之後再隨著吐氣發出O，慢慢漸弱接到M，直到氣吐完。在這個過程中，肚子會慢慢往內收，使排出肺部的空氣可以盡量排出。OM的最後階段，會發現腹部全部往內收，呈現完整收縮的狀態。當吐氣的過程結束後，應該要放鬆收縮的腹部。放鬆腹部時，會先伴隨著一點吸氣。但是在想要做下一個呼吸的需要出現之前，應該保持不要繼續吸入更多的空氣。在這個自然閉氣的階段去觀察內在活動，不應該感覺到任何勉強，也不刻意用意識去干涉呼吸的運作。
連續唱誦OM雖然有益，但是在剛開始練習時，初學者應該要特別警覺，避免過度努力的練習，造成呼吸的疲勞或缺氧。因此，建議初學者至少在剛開始練習時，最好可以在兩個OM之間停留幾個自然呼吸。當可以持續舒服的唱誦OM一段時間之後，就應該開始在每個呼吸時連續持誦OM，呼吸之間可以至少停留個幾秒，不用急著做下一個呼吸。
通常會連續唱誦OM十次或二十一次，計算次數不要造成太多額外的分心，用右手的手指來計算次數的傳統方法是：將右手放在膝蓋上，手指頭微微彎曲，大拇指必須可以任意碰到其他的手指頭。從無名指的第二指節開始算一，往下是二，往左到小指頭的下面的指節是三，沿著小指頭往上到中間指節是四，最上面的指節是五，往右到無名指的最上端是六，然後到中指的最上端是七，食指最上端是八，食指中段是九，食指最下方是十。從無名指的中間指節為起點，順時鐘的方向移動，最後結束在食指的最下方，剛好是數到十(見圖一)。
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| 圖一、傳統用右手計算十回合的方法 |
如果想要數到二十一，十一在中指最下端，十二是中指的中段，接著反方向數回去，中指最下端是十三，食指最下端是十四，食指中段是十五，食指最上方是十六，中指最上方是十七，無名指最上方是十八，小指最上方是十九，小指中段是二十，最後回到小指最下方就是二十一(見圖二)。
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| 圖二、傳統用右手計算二十一回合的方法 |
用此方法唱誦OM，心會逐漸平靜下來，因緊張及擔憂而造成無法放鬆休息的情況會被消除。有時候會感覺相當的祥和，甚至連繼續持誦的念頭也消失了。這種時候不應該猶豫，就這樣沉浸在愉悅的內在平靜之中。重要的是，應該要用輕鬆的方式愉悅的從事每件事，不要過度強迫心去專注，讓內在的平靜逐漸自然而然的發生。當心充滿了寧靜，本我[9]就會從中現身，超越時空的限制，與無限的快樂意識—大我[10]，合而為一。